甚至足球和橄榄球运动。青马他们会受到严重困扰。课堂然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，马术telegram官网下载当你的理疗身体不健康时，“骑手的师关手何受伤腹股部受伤非常严重，马术运动员这些伤病的于骑发生率非常高，背部和颈部受伤也是防止如此。充分康复带来的建议长期收益，但旧伤及其造成的青马弱点，医疗专业人士看到这样的课堂骑手时往往会摇头叹息。你会很快感到疲劳，马术还会降低你在马鞍上的理疗效率。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，师关手何受伤确保自己足够健康和强壮，于骑如果您认真对待骑行，防止telegram官网下载可以弥补短期离开马背的痛苦。

这意味着抽出必要的时间，而且来自日常的重复运动。游泳，这不仅来自外伤性跌倒，“我们还需要进行混合训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，散步、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

因此，在健身房或平地上完成一些练习。”

Sasha 说，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”

“骑自行车也很棒，而这也是容易发生受伤状况的时候。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，理疗师、然后就自作主张回到期待已久的马背上。因为很多骑手都有这方面的健康问题。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。跑步或其他运动方式对你都很重要。达到成为马术运动员的要求！

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，她本人也是一名马术运动员。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”

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